入浴中も美容の時間として活用すべし!アンチエイジング方法を紹介

入浴

普段家で入浴するにしても、温泉行くにしても、意識すれば「美容トレーニング」は出来ます。

目元のアンチエイジング

目元」のアンチエイジング方法は、熱いシャワーを目元に適度にかけます(10秒以上は必要)。目元の筋肉をシャワー圧でリラックスさせるので効果的です。

さらに、ジャンプーする時に「コメカミ」や「側頭部」あたりを、頭皮マッサージするようなイメージで意識しつつシャンプーすると心地よさが全然違います。押してやってもいいし、押さえてもOKです。さらにタッピングで頭皮の血行をよくすることも可能です。

温泉に入っている時も、湯の成分を肌に浸透させるため手のひらでしっかり顔をパックする動作をしています。

ほうれい線消し

湯の中で、「ほうれい線消し」のアンチエイジング方法も実践しています。

ほうれい線の何箇所かを、指を使って口の中から挟み込むトレーニングです。ほうれい線部分の上、中、下と三箇所を揺らすように押さえます。サンドイッチのような感じです。

これにより頬の血流をよくし筋肉を効果的にマッサージできるのです。

また、入浴中に頭皮のタッピングをしっかり行います。これはリラックスしてる時だからさらに血流アップ効果が促進できるからやってます。

老廃物を除去するトレーニング

温泉

「サウナ」と「水風呂」を利用して「老廃物を取り除くトレーニング」も有ります。

サウナと水風呂を1セットとして、2セット行います。まず、サウナで汗を流してから、水風呂に入ると、肌や血管が引き締まり、良い刺激を与えられるので、美肌効果がアップします。私は温泉施設にいくとほぼ実行しています。

岩盤浴も利用しよう

岩盤浴は入ってる全ての時間が、「美容」と「健康」に良いので、月一くらいで行くようにしています。

岩盤浴入っている時間は、既に紹介した事以外にも、「足腰のストレッチ」を行います。

普段以上にリラックス出来るので、より柔軟性アップと身体全体のアンチエイジングになるので、緩やかにストレッチしてほぐします。

また、温泉にしても岩盤浴にしても入浴後はしっかり休憩ルームで休んでから退館しています。その間に水分補給をしっかりしつつ、乾燥を防ぐ努力をするのも忘れてはいけません。